Comment vos croyances façonnent vos résultats de fitness

La semaine dernière, pendant un entraînement, une particpante m’a dit juste avant de commencer son exercice :
"Je ne crois pas êtes capable de soulever aussi lourd "

Je l’ai encouragée à essayer quand même, et devinez quoi ? Elle y est arrivée. Non seulement elle a complété toutes ses répétitions, mais elle a aussi réalisé qu’elle était plus forte qu’elle ne le pensait. La semaine suivante, elle a pris ces mêmes poids lourd sans la moindre hésitation.

C’est ça, le pouvoir de la prophétie autoréalisatrice.

" Que vous pensiez pouvoir ou ne pas pouvoir, vous avez raison "

Vos croyances guident vos actions, vos actions créent vos résultats, et vos résultats renforcent vos croyances.

Qu'est-ce que la prophétie autoréalisatrice ?

Une prophétie est simplement une prédiction. Une prophétie autoréalisatrice, c'est votre propre prédiction à propos de vous-même, une que vous contribuez inconsciemment à rendre réelle.

Lorsque vous croyez quelque chose à propos de vous, vous agissez naturellement d'une manière qui correspond à cette croyance, souvent sans même vous en rendre compte, qu'elle soit positive ou négative.

Comment la Prophétie autoréalisatrice influence vos résultats ?

Prenons un exemple concret :

Personne A croit qu’elle peut soulever lourd. Elle choisit donc des poids plus lourds pendant ses entraînements (action), devient plus forte et prend du muscle plus rapidement (résultat). Chaque séance renforce sa croyance qu’elle peut soulever lourd.
Personne B croit qu’elle n’est pas assez forte pour soulever lourd. Elle se limite donc à des poids légers (action), ses gains en force sont minimes, elle voit peu de progrès (résultat). Sa croyance qu’elle n’est pas capable de soulever lourd se renforce.

Même gym. Même équipement disponible, deux états d'esprit différents. Résultats complètement différents.

Voilà la prophétie autoréalisatrice : votre croyance a conduit à sa propre confirmation.

Comment se libérer d'une croyance limitante ?

Plus vous répétez un comportement, plus la croyance s'ancre, jusqu'à ce qu'elle fasse partie de votre identité.

Identifiez votre croyance limitante : ex: “Je ne pourrai jamais courir un 5 km”
Remettez-la en question : demandez-vous : Et si le contraire était vrai ? : ex: '' Et si j'avais le potentiel de courir un 5 km ? ''
Faites une action alignée avec la nouvelle croyance : même un petit pas crée un élan. ex: aller courir 5 minutes.

Votre défi de la semaine

Passez à l'action !

Plus vous adoptez le nouveau comportement, plus vous accumulez de preuves qui contredisent votre ancienne histoire que vous vous répetiez dans votre esprit, et petit à petit, votre croyance comment à changer.